El baloncesto es uno de los deportes de equipo más practicados en todo el mundo, y cada vez son más los jóvenes que entrenan duro para poder llegar a ser jugadores profesionales. Hoy te queremos enseñar los ejercicios de baloncesto más básicos para que puedas aprender a jugar de manera sencilla y poco a poco vayas cogiendo confianza en todos tus movimientos.
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Entrenamiento de baloncesto para principiantes
Ya sabemos que llegar a ser como Michael Jordan, Kobe Bryant o LeBron James es una tarea prácticamente imposible, pero con lucha y sacrificio todo el mundo puede cumplir sus sueños. ¡Lo importante siempre es la perseverancia y no dejar de intentarlo nunca!
A continuación podrás encontrar algunos de los ejercicios de baloncesto más básicos, y es que, hay que ir poco a poco hasta alcanzar un nivel que nos permita avanzar en nuestro juego. Y sobre todo, una vez que lo pongas en práctica no te desanimes si no salen las cosas a la primera.
Ejercicios de bote en baloncesto
Controlar el bote es vital para dominar el juego en baloncesto. Aunque su intervención puede necesitar una aportación esporádica, es fundamental. Para llegar a controlar el bote dentro del juego real hay que progresar de manera adecuada en todas sus formas hasta conseguir el resultado deseado.
Aunque hay muchos movimientos y ejercicios para mejorar el bote solo te explicaremos los más básicos:
- Botar con la mano no dominante
- Cambios de ritmo botando el balón
- Cambios de dirección
- Avanzar corriendo cambiando el balón de mano
Ejercicios de pase en baloncesto
Para que un pase sea el adecuado debe cumplir una serie de características, como por ejemplo la rapidez o la precisión. Una de las claves para que el pase llegue a tu compañero de la manera correcta es la posición del cuerpo, aunque también se pueden utilizar algunos recursos como el amago para engañar al contrario.
Ejemplos de ejercicios para mejorar el pase:
- Rondo: todos los jugadores se distribuyen en círculo excepto uno que se colocará en el centro. Habrá que ir pasándose la pelota sin ningún orden establecido y sin que el jugador que se encuentra en el centro la intercepte.
- Plantar la pelota: en este juego habrá dos equipos y cada uno de ellos tendrá que ir pasándose el balón con el fin de acabar plantado el balón en una zona determina que se ha acordado anteriormente. El otro equipo deberá evitar que le hagan el punto y robar el balón.
Ejercicios de tiro en baloncesto
Gana el que más consigue encestar, así que, al fin y al cabo el tiro es la parte más importante de este juego. La coordinación en el tiro es primordial, ya que intervienen tanto las piernas como los brazos. Es importante que la flexión de las piernas y la posición de los brazos sean las correctas porque si no el balón no tendrá la dirección y altura que deseamos.
Además, también es vital la finalización de las manos al soltar la pelota, ya que hay que marcar bien el gesto de los dedos en el lanzamiento. La práctica en este sentido es imprescindible para que vayamos cogiendo el truco de cómo posicionarnos en cada tiro.
Aunque este juego es mucho más complejo, con estos consejos y ejercicios de baloncesto puedes ir empezando para coger la confianza que se necesita una vez que tienes el balón en las manos. Todo se puede mejorar con la práctica, y solo se necesita un poco de concentración y muchas ganas de mejorar para aprender a jugar al baloncesto.